🎵 《自然医学文摘》第 12 期精彩内容推荐：本文由八十岁高龄仍能做倒立撑的华用宣老中医亲述，结合自身六十年践行“华氏养生天地功”的奇迹经历，深度解析高血压在传统中医与自然医学层面的自我调节机理。欢迎阅读全文。

本人从小体弱多病，晚上夜尿几次，还有尿床。九岁患肾炎，不能上学，必须卧床休息。留了一级，从此雪上加霜，高中还尿床一次。六五年进了湖北中医学院，大学生活比家里好，我开始有计划的锻炼身体，晚上从来不敢喝水，还是夜尿两次。我非常期望晚上只起来夜尿一次，但是很难做到，好在是再也没有尿床了。

（图一）年过八十岁每天勤练倒立撑

在黄帝内经的启发下，我尽量将古今中外的练功法集中起来，特别是五禽戏和瑜伽功，汲取精华。勤学苦练，坚持六十年，从不间断。现在年过八十岁，一次倒立撑还能做十来个（图一）。

湖北中医学院院风很好，老师同学都喜欢早锻炼。我着重于体能锻炼，单杠引体向上，双杆曲臂撑和举重，我的成绩都在前三名。

在漫长的健身养生路上，并非一帆风顺。从进中医学院到退休，我血压一直正常，稳定在120/80左右。六十岁以后血压不知什么时候增加，几次都达到240/140。头不昏脑不胀，就是脾气不好，说话像吵架。因为我父母家族都有高血压病史，大部分都死于高血压。而且他们都长期服用降压药物，效果都不好。我反复思考，第一是否吃药，第二是否坚持倒立撑。回忆四十年的行医过程，医生就开药（西药drugs）帮高血高患者控制血压，病人吃了一辈子药，大多数还是死于高血压。所以，我坚决不吃药。我也想过血压高到240/140再做倒立撑，脑血管一旦破裂，死亡率是非常高的。

我又想到，久经锻炼的农民，挑百来斤的担子根本无所谓。可是城里人挑个空担子肩膀也痛，因为没有练过。而我八岁就练倒立，二十岁练倒立撑，基本没停过，也没有不舒服的感觉。反而，不练就不舒服。证明我的脑血管已经具备了足够的抗高压的能力。我还想到，神农尝百草，日中七十毒。我不能在别人身上做试验，但是可以在自己身上做试验。为了绝对保险，我还特地买了一个腕式血压计，倒立撑前量一次，倒立撑后马上再量一次，结果竟然发现我没想到 race 的情况，血压不仅不升，反而还能降一点。所以我才能坚持六十年。刚开始，我还有一点“风萧萧兮易水寒……”的感觉。

现在科学证明，长颈鹿身高可超过六米，为了保证大脑供血，它的血压是人类的三倍。当它站立抬头或低头吃草饮水时，脑内的压力会发生很大的变化，但是它安然无恙。因为它在进化过程中，完善了一套血压调整系统，当然它的脑血管也特别能耐受高压。

“我认为人体进化到现在水平，必须有一套血压调节系统和功能。一旦长期吃药，此功能必然受损退化。我长期坚持倒立撑，此功能相信超过一般人。我认为人体的血压调节功能属中医的正气范畴，‘正气内存，邪不可干’就是这个意思。”

我女儿四十岁时因个人问题，心情不好，也发生血压高，最高时达180/110，其它方面尚可。我叫她千万不要吃药，因为她是学京剧的有练功和锻炼身体的习惯，所以我也教她天地功。同样取得很好的效果，两年后血压恢复正常现在年过五十，感觉良好，高血压消失得无影无踪。

高血压可怕吗？不可怕。紧张时刻，关键时刻，血压自然会升高。比方说突然失火，有人可抱起极重的物品飞快跑出现场。若在平时他绝对办不到。在万分紧张的情况下，肾上腺素会大量分泌，血压肯定很高。想当年抗日联军与侵华日军拼刺刀时，生死存亡就在眼前，全身热血沸腾，血压能不高吗？再想想46届世界乒乓球赛，中国选手刘国正对韩国选手金哲洙，七个赛点，打的难分难解，场上场下，谁不紧张？谁的血压都多少会升高。这种场合，有谁会想到测量血压，谁此时去关心血压？血压不高，比赛能精彩吗？能拿冠军吗? 国旗能高高飘扬吗？很多人不愿意看大型比赛的电视直播，而花高价买票去看现场，因为现场的气氛更易使人激动，更易使人血压升高，更易使人宣泄情绪。大型比赛，万人欢呼，有几个人中风？

只要血液不黏稠，体内细胞不缺氧，血管不硬化、不堵塞，不以西药控制血压，平时注重适合自己的有氧锻炼，血压高低起伏本属机体的自我调节。

《黄帝内经·素问·上古天真论》明示「恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。」什么事情，想开点，淡定点，自有好处。依据《黄帝内经》的指引，养生必须先养心。

清代名医徐大椿有文“用药如用兵论”。孙子兵法有云：不战而屈人之兵，善之善者也。想当年，昭君出塞，匈汉和亲，六十年无战争。两国人民安居乐业。我认为不开药的医生，能把病治好，才是最高明的医生。

📜 华氏养生天地功要诀

说明：倒立撑只是天地功之一，养生必须先养心。做不了倒立撑，可做头手三角倒立、俯卧撑、平板撑等。

✍️ 何按

（图二）老当益壮，堪为中老年人养生保健的楷模

华用宣老中医（图二），1969年湖北中医学院毕业，善治疑难杂症，尤善男女不孕不育。酷爱养生，擅长全面调理。根据内经理论和“后汉书”在华佗五禽戏的基础上，吸取瑜伽精华，自创养生天地功。倒立、倒立撑在瑜伽中属高难度功法，虽年过八十，仍然坚持倒立撑，可谓宝刀未老，老当益壮，堪为中老年人养生保健的楷模。

不同的医学流派对血压高低的认知大有不同。西方医学把血压升高当做疾病，并以药物（drugs）控制血压 mainstream 标准治疗。这有如一幢大楼某个房间有烟雾、或失火，房间里的烟雾感应器立即传信号到控制中心，控制中心警铃作响、红灯会闪。警卫人员此时应该立即救火，而非控制、关闭警讯。同理，高血压原因有两大类：其一是血液混浊，血管硬化，细胞缺氧等因素，身体自我调节功能采取的应急反应所产生的报警信号。其二是身体并无「三高」，一切 function 正常，但在某些情绪波动、亢奋的情况下，身体相对应的另一种应急反应。前者宜以中医平肝潜阳，健脾理气，活血化瘀等方法化解之；或中华自然健脾，渗湿、化瘀等方法化解之。后者属身体的自我调节，如华医师所述，自然而然身体自我调节，自我适应，不必紧张。

（图三）2025.10.29 九九重阳 – 碧潭畔

以个人的经验也是如此，运动量与运动强度与年龄没有绝对关系，而是心态和血液、血管品质有直接关系。在下亦不揣浅陋，谨以晨练武术照片一帖与华医师共鸣之。