🎵 《自然医学文摘》第 12 期精彩内容推荐：本文由北京退休内科医师谢国和亲撰。谢医师结合自身数十年西方临床医学经验与亲身践行中华自然医学的真实体会，深度反思现代医学药物疗法的局限，并倾赞分享不着药物、直攻代谢核心的“腹部之运动”良方。欢迎阅读全文。

今年我国两会针对公民健康问题，再次强调预防为主，防治结合，中西并重。多措并举，解决以药养医现状。

现代医学模式主要以病人主诉，做相应的检查；根据检查结果做出诊断和对应的治疗。内科疾病根据情况采取药物输液等治疗，而外科疾病将采取药物或保守治疗。

依据各类疾病临床治疗指南，从检查、诊断、用药等治疗虽然非常严谨。但对许多急慢性疾病，往往只起到有效的控制作用。因此，许多慢性疾病，许多病因并未得到改善或解决。往往持续服药、换药或吃更多种药，又产生药物带来的毒副作用或诸多并发症等等。

人类产生疾病是诸多因素构成的，尤其是进入21世纪。人类所患疾病与不良生活方式有着密切相关。不健康的饮食习惯，各类加工饮品的摄入，没有合理的作息规律，没有适合个体的运动方法，造成机体生理机能代谢缓慢或紊乱；体内垃圾毒素增多，从而产生慢性代谢性疾病，逐渐形成高尿酸、高脂血症、高血压、糖尿病等等。

一旦发生慢性代谢性疾病，更加重了体内的生理机能代谢缓慢或紊乱。肠道蠕动缓慢会影响毒物的排泄。人不运动无法产生汗腺排泄，使体内原本通过汗腺排泄的毒物全部由肾脏分担，加重了肾脏的负担和损伤。由于情志郁结，肝胆疏泄不利，又影响到营养物质的吸收和毒素排泄。人不运动，肺活量减低，血氧饱和度下降，血液二氧化碳浓度增高。使体内细胞代谢功能下降，又加重了体内排泄物的堆积。

上述诸多产生疾病的原因。只靠药物治疗是没有效果 of，虽然控制了某些症状指标，但是，根本问题没有得到解决。

“何永庆老师致力于‘中华自然医学和体内环保’来解决慢性疾病的康复，我通过对何老师传授，对自身健康状况有了非常明显的体会，通过采用何老师分享的‘节医灭药 体内环保-清胃肠净肝胆’。验证了中华自然医学、自然疗法对现代医学药物疗法在临床上未解决的健康问题上，起着至关重要的协同作用。”

许多健康问题是用自然疗法替代药物疗法，不仅仅明显改善症状，而且避免了药物的副作用给机体带来的伤害。

中医讲气血经络。气血充足，经络通畅，阴阳平衡，正气内存，邪不可干。从治疗上不外乎是，扶正祛邪，调补气血，疏通经络，平衡阴阳。方法可以选用药物和自然疗法。个人认为，自然疗法也属非药物疗法。

如果一个患者患有多种健康问题或疾病。需要多种药物治疗。然而多种疾病产生的主要原因就是代谢性问题。只不过表现出多种症状。如果只根据多种症状，选用多种药物去控制治疗。不如直接解决代谢性问题，诸多疾病和健康问题则迎刃而解。

解决代谢性问题有许多症状是药物所不及。只要能够促进人体机能的代谢功能。就能够解决因代谢问题产生的各种症状。也就是排出内毒，疏通经络，活血化瘀。改善新陈代谢。做到了这点，代谢问题产生的症状，虽不用药物或少用药物，便能达到改善症状、修复损伤的良好作用。「腹部运动」就是自然医学最好促进代谢的方法。

📚 一、 腹部运动与中医三焦学说

腹部运动，是何永庆老师再版叶橘泉教授ㄍ自然医疗》（1948.8）的方法之一。胸腹部是中医所讲人三焦所居之地。分上焦、中焦和下焦。

三焦之功能分述

• 🫁 上焦：中医包括心肺，主要功能是宣发胸中宗气，将其输送到全身组织器官。供给体内各器官机能活动。
• 🌾 中焦：包括脾胃，主要功能是消化和传输饮食物。蒸化津液，把营养物质通过肺脉的转化作用，以化生营气。（即生成血液的组成部分）。
• 🪵 下焦：主要包括肝肾诸器官。主要功能是把人体内消化后的残余物质加以分清泌浊。

综上所述，三焦总的生理功能是体腔内几个脏腑在水谷的消化吸收、营养排泄等功能方面的总和。而这一总的作用又是元气（命门）。中气（脾胃之气）。宗气三者相辅相成的集合体。因此，三焦的病变也就大都表现在胸腹体腔内，有关输送水谷、营养和排泄废物等几个方面。

因此，飲食不節，肥甘厚味、肥胖等诸多因素导致三焦不通。胸腹腔诸多器官因瘀堵而代谢机能减退或紊乱。又加重了三焦淤堵。从而导致现代的生活方式病，包括高尿酸、高胆固醇、高甘油三酯、高血压、糖尿病等。病因是饮食不节，三焦不通。治疗单靠药物不改变生活方式，不解决三焦淤堵，不会产生良好效果。

而在中华自然医学疗法中，腹部之运动。就是直接解决了胸腹腔各脏腑淤堵造成的各类健康问题的良方善法之一。我看了这个腹部运动，自己也做了体验式锻炼，感觉效果真的不错。

🏋️ 二、 腹部运动方法与注意事项

腹部运动具体步骤

第1体位：采取仰卧全身放松腹式呼吸，将胸腔打开，气吸到少腹部丹田位置；此刻屏住呼吸，双手握拳，双上肢及胸大肌收紧，双下肢足小腿大腿同样收紧。此动作主要是将四肢部的血液被挤压到胸腹腔及头部。

然后轻轻地使头和躯干部自然抬起。默数10数左右然后躺平四肢放松，将气呼出。

此时会感到头面部及背部产生热流并通透。这个过程是将胸腹腔及头部的血液又返流回四肢的过程。立刻觉得全身舒缓轻松。

既改变了胸腹腔、心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱的血液循环。同时也使四肢末梢血液循环得到改善。这一锻炼方法是药物所不能起到的，疏通经络、活通气血，调理三焦功效（详见《自然医疗》第223页-腹部之运动）。

重要注意事项

1. 🚨 第一，患有脑出血或血压偏高以及严重动脉硬化患者禁用。
2. ⏳ 第二，锻炼时要循序渐进，开始锻炼要由轻慢慢地加重，避免突然血流改变而出现不适。
3. 🛑 第三，如果锻炼后出现不适感，应立即停止。改用其他方法，或减轻屏住呼吸的时间和四肢紧握的程度，调整方法，慢慢适应。
4. 💡 第四，方法简单，效果奇特。通过胸腹部与四肢配合呼吸，调节脏腑与四肢气血运行规律，起到疏通经络、活血化瘀，改变脏腑机能，促进新陈代谢。

腹部运动，适合许多人群。在床上平卧锻炼既可促进新陈代谢，改善健康问题，是难能可贵的中华自然医学疗法，值得大家学习和掌握。

在这里更值得感谢何永庆老师，为传承中华自然医学和传递自然疗法所做出的贡献。

以上内容只是个人学习、体验中华自然医学的体会和浅薄认识，谨供大家参考，并请不吝指教。

✍️ 何按

2016年中旬薛史地夫教授的邀请，我到黄山太平湖旁平源堂参加一次自然医学研习沙龙暨体内环保活动，在这一次活动中有幸认识了谢国和医师，他从西方医学的角度很谦卑地与我们探讨自然医学点点滴滴的学术问题，并以参加了那一次的「体内环保-清胃肠 净肝胆」活动，效果令人满意。

之后，我特别单独拜访谢医师对自然疗法的看法或心得，我清楚地记得他说：

“这次参加自然疗法的研习和体验活动，让我学到了不少自然疗法的知识，并且排除了70多粒肝内外胆管内的结石前驱物，避免了将来亟可能发生更严重的肝胆疾病问题。所以，我认为自然疗法在某些程度上可以取代现代医学， because 它是有效而无创的，这对医疗的改革意义重大。”

并同意他的体验和心得可以公诸大众，供医学界和大众参考。

我们在推动「中华自然医学健康促进三六八健康促进系统工程」均本着几分证据说几分话，几分的体悟几分分享。相信会有更多像谢国和医师这样的有识有志之士，进入到我们的团队，让生病有困难，维护健康很简单。

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