灵芝应用攻略
正确观念
灵芝应用攻略
灵芝不是药！
它和一般药物有着很大的差异！！
灵芝并不是针对某种疾病加以治疗。灵芝的作用是在增进或调节人体免疫功能，清除体内毒素，促使人体功能正常化。因此，它需要食用一段较长时间，才能达到完全的效果。然而，它的效果是全身性、根本性的。而且，它不具毒性，也不会产生副作用。
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在食用灵芝时，如能了解以下所述的一些观念，将更能让灵芝充分发挥其效益：
1. 除了要适时适量食用灵芝外，最好能配合均衡饮食和适量运动，则效果更佳。例如可藉慢跑、走路等热身运动（运动至全身发热，至微微出汗），或就地深呼吸，促进血液循环，增加体内氧气而促进新陈代谢。
2. 要身体健康，就需要耐心持续食用。患有疾病者，可以同时搭配医生的处方和治疗，如此更能加速身体的康复过程。
3. 灵芝不是万灵丹，它也有其限制，例如，灵芝对骨剌、白内障、青光眼等的帮助相当有限。
4. 灵芝搭配其他药物服用，可以促进该药物的正面作用，同时也会减少其副作用。
5. 身体没有明显不适者亦应食用灵芝。因为没生病，不表示身体健康，我们周遭环境的恶化、工作压力的增加、饮食的不正常等等，均会造成身体的负担。日积月累之下，难保不会影响到健康状况。长期食用灵芝，会使人神清气爽，即使不小心感冒了，其症状也较为轻微。所谓「预防胜于治疗」就是这个道理。所以，食用灵芝是日常保健的好方法。
食用建议
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1. 谁需要食用灵芝
凡是重视自己的健康，欲保健或希望改善身体健康者均可食用灵芝，年龄不分，性别不拘。
2. 最佳食用时间（空腹食用较佳）：
☑ 饭前 1小时
☑ 饭后 2小时
☑ 睡前 1小时
3. 食用时的注意事项：
① 先从小量开始食用，特别是有高血压、心脏疾病，中风、羊癫痫以及气喘等病症的患者。详细用量可请教有经验的食用者。
② 如果您身体不适，在食用灵芝同时，亦应接受医师治疗，如此可让身体健康的恢复速度加快。
③ 如果您胃肠不适，可将胶囊打开，吞食胶囊内之灵芝粉末，或者选用「粉末灵芝」，并尽量于饭后食用。
④ 如食用灵芝后，产生剧烈的瞑眩反应时，宜减量食用。
⦿ 自觉症状逐渐消失
⦿ 精神旺盛
⦿ 饥饿感
⦿ 睡眠改善（能熟睡、睡眠时间可能缩短、但醒后精神较舒爽）
⦿ 排泄改善（大小便畅通、正常）
⦿ 瞑眩反应（好转反应；排毒作用）：
〝书经〞（即〝尚书〞）说命篇之中记载：『若药弗瞑眩，应疾弗瘳』。意思是说，如果药物不令人产生瞑眩的话，那么他的病就不会好。可见所谓的瞑眩反应，其实就是一种身体好转的现象。近代的观点，则是用人体体质改善的过程，来解释所谓的瞑眩反应。
瞑眩反应
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瞑眩反应的意义：
1. 食用灵芝后，灵芝的有效成份，会发挥作用，把原来的『酸性体质』变成正常的健康体质，在改善人体体质的过程中，原本堆积在体内的有毒物质及废物会逐渐排出体外，此时所显现出来的各种症状及反应，称之为『瞑眩反应』。[注一]
2. 瞑眩反应不是副作用，当您停止食用灵芝，几天后瞑眩反应的症状很快就会消失，而一般药物所产生的副作用就算是停止食用药物，不适的症状仍然可能会持续着。
3. 瞑眩反应可做为身体健康状况的指标，也就是说，灵芝可以很简单的帮您做一个全身健康检查。
血液的酸碱值一般为ph7.4（微碱性），为健康体质的一个重要指标，此时能让身体的一些复杂的生化反应达到最佳，也适合体内废物排出较快、较彻底。如嗜吃肉类者，其血液中的酸碱值会小于7.4，即所谓的酸性体质，长期之下，容易增加肝脏、心血管、肾脏、胰脏的工作负担，易使器官功能衰竭，产生疾病。
1. 食用灵芝后，一般人约在一星期内，身体会有各种不同的反应出现。（但仍需视个人体质状况而定，有人较慢发生，有人根本没有瞑眩反应出现，也有人反应好几次）[注二]
2. 过敏性体质或吃过太多西药者，在食用灵芝初期，较快有瞑眩反应。
一般常见的瞑眩反应如下：
① 为睏或睡不着
灵芝具有镇静安神作用，其主要成份中的腺苷，会抑制亢奋的情绪，使人心平气和而促成睡眠（但亦有人食用灵芝后精神变得很好，睡不着觉）
② 便秘、腹泻、放屁
③ 口干舌燥
④ 原有的症状稍微加重
身体原有的不适现象，会更加明显，如气喘会较厉害，胃会较疼痛，平常的晕眩会较为加动——等等的现象。
⑤ 排毒：当身体内的毒素被排除的过程，可能发生以下的现象：
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有异味且颜色较深
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有呕吐感或者呕出秽物
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皮肤长出红疹
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尿液异常（颜色、味道有异状，或排出结石）
注一：酸性体质者特别容易产生以下型态的瞑眩反应（仅作为参考）：
► 嗜睡（白天也很想睡）
► 口干舌燥
► 夜睡中会有尿意
► 经常放臭屁
注二：如依食用者的身体状况来分，则常见的瞑眩反应约分别如下：
► 高血压：头有比较沉重的感觉，不会持续太久
► 贫血：有人会出现轻微的鼻血，头晕眩
► 胃功能不好：胸中会有灼热感，食欲较差
► 胃溃疡：溃疡的部位会疼痛
► 胃下垂：有某种胃部沉重感，会吐气
► 肠功能不好：会产生腹泻的症状
► 肝脏功能不好：有吐气或有时会呕吐
► 肝硬化：有时会有血便
► 肾脏病：颜面有轻微浮肿，或者血中蛋白质浓度会降低
► 糖尿病：血糖浓度会升高，或者手脚会有轻微的浮肿
► 患痔疮：突然出现的出血症状
► 心脏病：易心跳加速
作者：何永慶 社長
現任
- 自然醫學文摘雜誌社 發行人/社長
歷任
自然療法雜誌社 社長（1999~2003）
美國自然醫學研究院副主席/執行長（2013~迄今）
中國中醫藥學會李時珍學術委員會 委員 （2001~2005）
美國自然醫學醫師研習結業（2002）
中華自然醫學教育學會 秘書長（2006~2014）
臺北小區醫界聯盟 理事（2006）
美國自然醫學研究院亞洲區癌病研究中心主任（2007~迄今）
銅陵市醫院協會高級顧問（2007）
中華自然醫學教育學會健康促進教研中心主任（2009~迄今）
高雄醫學大學囗腔醫學院兼任教授（2010~2011）
香港體內環保健康促進學會 會長（2012~2017）
馬來西亞自然科學研究院 副院長（2013~迄今）
美國自然醫學研究院副主席/執行長（2013~迄今）
大英聯邦國際學士院亞太健康醫學研究所 講師（2013）
中國保健營養理事會專家委員會委員（2014）
中國「CAC全國職業培訓與就業促進專家師資委員會」健康管理課程專家（2014）
臺灣 中華人類自救協會 理事長（2014~迄今）
中華亞健康世界總會指導委員會 委員（2021）
中國管理科學研究院商學院/大健康學院健康管理榮譽博士（2021）
中國管理科學研究院商學院/大健康學院首席專家（2021）
著作
《為癌細胞平反》(2008.4)
ISBN : 978-986-806-78-8-2
《清胃腸 淨肝膽 保健康》(2014.6)
ISBN : 978-986-6664-80-9
